イミダペプチドとは？効果や食品、サプリを徹底解説

こんにちは、「満福ログ」運営者のしのいちです。独立してライター業をやっています。

最近、「なんだか疲れが取れないな…」と感じることが増えていませんか？「イミダペプチド」という成分が疲れに良いらしい、と聞いて検索したあなた。まさにその通りかもしれません。

でも、イミダペプチドって結局なんなのか、本当に効果があるのか、気になりますよね。イミダゾールジペプチドとも呼ばれるこの成分、実は渡り鳥が長距離を飛ぶ力の源とも言われているんです。

この記事では、イミダペプチドとは何か、その驚くべき効果から、副作用や1日の摂取量まで、あなたの疑問にまるっとお答えしていきますよ。尿酸値や認知症への影響についても触れていきますね。

さらに、どんな食品に多く含まれているのか、おすすめのサプリメントやドリンク、例えばDHCや日本予防医薬の商品についても、しっかり掘り下げていきます。いつ飲むのがベストなのかも解説するので、ぜひ最後までチェックしてみてください。この記事を読めば、イミダペプチドの全体像が掴めるはずです。

この記事でわかること

イミダペプチドの基本的な効果と仕組み
イミダペプチドを多く含む食品ランキング
サプリメントの選び方とおすすめ商品
効果的な摂取タイミングや注意点

イミダペプチドとは？基本情報を解説

まずは「イミダペプチド」が一体どんな成分なのか、その基本から見ていきましょう。体にどんな良いことがあるのか、どんな食べ物に含まれているのか、気になるポイントを整理しますよ。

イミダペプチドとは何か

イミダペプチド（イミダゾールジペプチドとも呼ばれます）って、実は様々な動物がもともと体内に持っている成分なんです。

面白いのは、その動物の体の中で「最も酷使する部分」にたくさん存在していること。体がヘトヘトにならないように、強力にサポートしてくれているんですね。

一番わかりやすい例が「渡り鳥」です。

彼らは季節ごとに、何千キロもの距離を飛び続けますよね。特に海の上なんかは、羽を休める場所もありません。そんな過酷な運動を可能にしているのが、まさにイミダペプチド。渡り鳥の羽の付け根（むね肉）部分には、この成分が驚くほど高濃度で含まれているそうです。

他にも、大海原を泳ぎ続けるマグロやカツオ。彼らの場合は、常に動かしている「尾びれの部分」に豊富に含まれています。

もちろん、これは動物だけの話じゃありません。私たち人間にもイミダペプチドは存在しています。

じゃあ、人間の場合はどこに多いのか？

それは、「脳」と「骨格筋」の周辺だと言われています。まさに、私たちが日々最も酷使している部分ですよね。脳も筋肉も、疲労とは切っても切れない関係です。

イミダペプチドは、私たちが元気に活動するために欠かせない成分なんですが、残念ながら年齢と共に体内で生成する力は弱まってしまうんです。

「若い頃はもっと頑張れたのに…」と感じるのは、もしかしたら体内のイミダペプチドが減っているサインかもしれませんよ。

期待できるその効果

イミダペプチドに期待される効果は色々ありますが、代表的なものは何と言っても「抗疲労効果」です。

「疲れ」って、実は体内で発生する「活性酸素」によって細胞が酸化（サビる）ことで引き起こされる、と言われています。

イミダペプチドを摂取すると、体内で一度「ヒスチジン」と「β-アラニン」という2種類のアミノ酸に分解されます。そして、疲れを感じている部分（つまり活性酸素が蓄積している部分）へ運ばれ、そこで再び結合してイミダペプチドに戻るんです。

なぜそんな都合よく疲れた場所で再合成されるのか？

それは、疲れている部分にはイミダペプチドの「合成酵素」がたくさんあるから。まさにピンポイントで、活性酸素を取り去り、細胞が酸化されるのを防いでくれるわけです。

しかも、一度分解されてから再合成されるというプロセスのおかげで、少しずつ長時間にわたって効果を発揮できるのも大きな魅力ですね。疲れた部分をじっくりケアしてくれる、他にはないスゴイ成分だと思います。

イミダペプチドの効果は、抗疲労効果だけじゃありません。研究では、他にも様々な可能性が報告されています。

期待される様々な効果

老化防止（抗酸化作用による）
運動能力の向上
集中力アップ
肌の老化防止
動脈硬化の予防
脳の働き向上
生活習慣病の予防
睡眠障害の改善
認知症の予防（カルノシンという成分による）
痛風の予防（尿酸値を抑える）

特に「認知症予防」については、イミダペプチドに含まれるカルノシンという成分に期待が寄せられています。また、活性酸素を減らすことで血管が傷つくのを防ぎ、生活習慣病のリスクを下げる可能性も指摘されています。

さらに、体内の乳酸を減らす効果も報告されています。乳酸が溜まりすぎると腎臓の機能が低下し、老廃物である「尿酸」をうまく排出できなくなることがあるんです。これが痛風の原因にも…。イミダペプチドは、尿酸値を抑えることにも一役買ってくれるかもしれない、というわけですね。

効果に関する注意点

イミダペプチドは多くの可能性を秘めた成分ですが、医薬品ではありません。あくまで食品成分であり、効果の感じ方には個人差があります。
また、特定の病気の治療や予防を保証するものではありません。生活習慣病や認知症、痛風などの症状が気になる場合は、必ず医師や専門家にご相談ください。

イミダペプチドを含む食品

「サプリもいいけど、まずは食事から摂ってみたいな」と思いますよね。イミダペプチドは、幸いなことに普段の食事からでも摂取できます。

特に多く含まれている食品を、ランキング形式で紹介しますね。

順位	食品名	特徴・ポイント
1位	鶏肉 (特にむね肉)	ダントツです。渡り鳥の例でもわかる通り、羽の付け根である「むね肉」に最も多く含まれています。低脂肪・高たんぱくで筋力アップにも最適。豚肉や牛肉の2～3倍も含まれていると言われています。
2位	マグロ・カツオ	回遊魚も常に泳ぎ続けるため、尾びれ部分に豊富です。貧血予防に役立つ鉄分なども一緒に摂れるのが嬉しいですね。
3位	くじら	くじらには「バレニン」というイミダペプチドが豊富です。ただ、食材として手に入れるのが難しく、頻繁に食べるのは現実的ではないかもしれません。
4位	牛肉・豚肉	鶏肉ほどではありませんが、牛肉や豚肉にもカルノシン（イミダペプチドの一種）が含まれています。摂りすぎると脂肪分も多くなるので、調理法を工夫したいところです。
5位	羊の肉（ラム・マトン）	少しクセがありますが、羊の肉もイミダペプチドを含んでいます。

こう見ると、やはり一番のおすすめは「鶏むね肉」ですね。安価で手に入りやすいのも最高です。

食品から効率よく摂るコツ

ここで一つ、大事な注意点があります。イミダペプチドには「水に溶けやすい」という性質があるんです。

例えば、肉を茹でたり焼いたりすると、せっかくのイミダペプチドが肉汁と一緒に流れ出てしまう可能性があります。

じゃあ、どうすれば効率よく摂れるのか？

答えは「煮込み料理」です。

カレー、シチュー、スープ、ポトフなど、煮汁ごと全部食べられる（飲める）料理にするのが最強です。幸い、イミダペプチドは熱には強いので、加熱調理はまったく問題ありません。

「疲れたな」と感じたら、鶏むね肉たっぷりのスープやシチューを作ってみるのがおすすめですよ。

副作用と摂取時の注意点

「体に良いのはわかったけど、副作用はないの？」という点も、もちろん気になりますよね。

結論から言うと、イミダペプチドはもともと私たちの体の中にある成分（アミノ酸が結合したもの）です。そのため、食品やサプリメントから摂取したとしても、副作用の心配は基本的にないとされています。

ただし、いくつか注意しておきたい点もあります。

摂取時の主な注意点

動物性アレルギーイミダペプチドのサプリメントの多くは「鶏肉」から抽出されています。そのため、鶏肉アレルギーを持っている人は摂取を避けるべきです。マグロなど魚由来のサプリを選びましょう。他の配合成分サプリメントの場合、イミダペプチド以外にも様々な成分が配合されていることがあります。その「その他の成分」が自分の体に合うか、アレルギー源にならないかは、しっかり確認する必要があります。過剰摂取副作用がないとはいえ、どんな成分も「摂りすぎ」はよくありません。サプリメントに記載されている1日の目安摂取量は必ず守るようにしてください。

「効果がない」と感じたら？

「イミダペプチドを試したけど、イマイチ効果がわからない…」という人もいるかもしれません。その場合、以下の3点を確認してみてください。

1日あたりの摂取量が少なすぎませんか？
効果を実感するためには、1日あたり200mg以上の摂取が推奨されています。量が足りているか確認してみましょう。
「イミダペプチド含有チキンエキス」になっていませんか？
これはよくある落とし穴です。「チキンエキス 200mg」と書かれていても、その中に含まれるイミダペプチド本体の量はもっと少ない（例: 15%なら30mg）場合があります。「イミダペプチド（またはイミダゾールジペプチド）として○○mg」と明記されているか、成分表示をしっかりチェックしましょう。
毎日続けていますか？
イミダペプチドは、薬のように飲んですぐ効く！というものではありません。体質改善のように、毎日継続して摂取することで、疲れにくい体をサポートしてくれる成分です。疲れを感じた時だけたまに飲む、という使い方では効果は実感しにくいかもしれません。

1日の推奨摂取量

副作用のところでも少し触れましたが、イミダペプチドの1日あたりの推奨摂取量は、200mg～400mgとされています。

これを食品で摂ろうとすると、どうなるか？

イミダペプチドが最も豊富な鶏むね肉でさえ、約100gを毎日食べ続ける必要があります。（100gあたり約200mgのイミダペプチドが含まれるとされています）

「鶏むね肉100gなら毎日いけるかも？」と思うかもしれませんが、これは結構大変です。特に年齢を重ねてくると、毎日はお肉を食べたくない日もありますよね…。

だからこそ、疲れた時だけではなく、毎日意識して摂取し続けることが大切なんです。食事だけで難しいと感じる場合は、サプリメントなどをうまく活用するのが現実的かなと思います。

イミダペプチドのおすすめ摂取方法

食品から毎日摂るのはなかなか大変…というあなたには、サプリメントやドリンクがおすすめです。ここでは、賢い選び方や人気の商品、効果的な飲み方について詳しく紹介していきますね。

サプリで手軽に摂るには

食事管理は大変ですが、サプリメントなら手軽に必要な量を毎日コンスタントに摂り入れることができます。これが最大のメリットですよね。

ただ、イミダペプチドのサプリは本当にたくさんの種類が発売されています。「どれを選べばいいかわからない！」という人のために、選び方のポイントを4つにまとめました。

イミダペプチドサプリ選びの4カ条

【ポイント1】原材料を確認する疲労回復効果の研究で主に使われているのは「鶏肉由来」のイミダペプチドです。まずは原材料に「鶏肉抽出物」や「チキンエキス」といった記載があるか確認しましょう。（※鶏アレルギーの人は魚由来を選んでください）【ポイント2】含有量を正確に確認する先ほども触れましたが、「エキス量」ではなく「イミダペプチド（イミダゾールジペプチド）としての含有量」が重要です。1日の摂取目安量で200mg以上摂れるものを選びたいですね。【ポイント3】添加物を確認するイミダペプチドは独特のにおいがあるため、香料や甘味料などの添加物が多く使われがちな成分でもあります。毎日飲むものだからこそ、できるだけ添加物が少ない、シンプルな処方のものを選ぶようにしましょう。【ポイント4】他の配合成分を確認するせっかく飲むなら、他のサポート成分も一緒に摂れると嬉しいですよね。例えば、エネルギー代謝を助けるビタミンB群（B1, B2など）や、抗酸化作用を持つコエンザイムQ10などが一緒に配合されている商品もおすすめです。

DHCのサプリの特徴

サプリメント選びで迷ったら、まずは大手メーカーの商品をチェックするのも一つの手です。

健康食品で有名なDHCからも、「イミダゾールペプチド」という商品が発売されています。

DHCのサプリの最大の特徴は、コストパフォーマンスの高さと含有量の多さかなと思います。

1日あたりの目安量で、イミダゾールジペプチドが225mgと、推奨ラインの200mgをしっかりクリアしています。これは他の商品と比べてもダントツで多い部類に入りますね。

さらに、サポート成分としてコエンザイムQ10やビタミンC、オクタコサノール（渡り鳥のエネルギー源ともいわれる成分）なども配合されています。

価格も良心的で、30日分が3,000円台（税抜）と、毎日続けるうえで非常に続けやすい設定になっています。（※価格は変動する可能性があるため、必ず公式サイトで最新情報をご確認ください）

なにより、DHCのサプリはドラッグストアやコンビニなど、身近な場所で手に入りやすいのが大きなメリット。「うっかり切らしちゃった！」という時でもすぐに買い足せるのは、継続のしやすさに直結しますよね。

「ヘトヘトな毎日から抜け出したい」「やる気が出ない」と感じている人には、まず試しやすい選択肢の一つだと思います。

DHCの公式サイトから購入すると、まとめ買い割引やポイント還元など、お得な特典が受けられる場合もあるので、チェックしてみるのもいいかもしれません。

日本予防医薬の商品紹介

もう一つ、イミダペプチドといえば外せないのが「日本予防医薬」です。

ここは、大阪大学の医学部から始まった企業で、まさにイミダペプチド研究のパイオニア的存在。産官学連携プロジェクトでイミダペプチドの抗疲労効果を見出した、信頼度の高いメーカーです。

医薬品並みの管理体制（GMP基準）で生産されているという点も、安心して口にできる大きなポイントですね。

日本予防医薬のすごいところは、商品ラインナップの豊富さです。自分のライフスタイルに合わせて選べるのが魅力ですね。

日本予防医薬の主な商品ラインナップ

イミダペプチド飲料（各種風味）
定番のドリンクタイプ。味もリンゴ風味、ヨーグルト風味、うめ風味などがあり、飽きずに続けられます。イミダペプチドは200mg配合。
イミダペプチドソフトカプセル
携帯に便利なカプセルタイプ。職場や旅行先にも持っていきやすいです。
イミダペプチドプレミアム
カプセルタイプで、イミダペプチドの成分量が260mgに増量された強化版。「今がふんばりどころ」という時におすすめ。
イミダペプチドQ10
イミダペプチド200mgとコエンザイムQ10を100mg配合したドリンクタイプ。
イミダペプチドスープ
食事として摂れるスープタイプ。発売されるとすぐに完売することもある人気商品だとか。

特に初めて試す人には、ドリンクタイプの「お試しセット」が980円（税込）などで提供されていることもあるようです。（※キャンペーン価格は変更されるため、公式サイトでご確認ください）

「本気で疲れ対策をしたい」「信頼できるメーカーを選びたい」という人には、日本予防医薬の商品が有力な候補になるかなと思います。

イミダペプチドで毎日の活力を

最後に、イミダペプチドのサプリやドリンクを、より効果的に飲むための「タイミング」についてまとめておきますね。

サプリメントは食品なので、基本的には「いつ飲んでもOK」です。一番大事なのは、飲み忘れないように毎日続けること。そのうえで、目的に合わせて飲むタイミングを工夫するのもおすすめです。

最終的な判断について

この記事ではイミダペプチドに関する情報をご紹介しましたが、サプリメントの利用はご自身の体質や健康状態を考慮のうえ、判断してください。
紹介した商品の価格や成分は変更される場合がありますので、購入前には必ず公式サイトで最新の情報をご確認ください。
体調に不安がある場合や、すでに何らかの治療を受けている場合は、かかりつけの医師や薬剤師にご相談ください。

イミダペプチドとは？効果や食品、サプリを徹底解説